Cardápio Dieta Dukan Fase Ataque

Gostei0 Não Gostei0
Cardápio Dieta Dukan Fase Ataque jogaucha2.blogspot.com - 698 dias atrás

Olá gente bonita e light!!!
Hoje venho com uma postagem sobre a Dieta Dukan, recebo muitos e-mail me pedindo exemplos de um Cardápio da Fase Ataque com proteínas puras.
Cardápio Retirado do Livro Eu não consigo Emagrecer A verdadeira dieta das francesas, Dr. Pierre Dukan
Para toda a semanaCafé da manhã:Café ou chá com aspartame+ a escolher: 1 ou 2 iogurtes magros (zero gordura) ou  200g de queijo branco+ a escolher:  1 fatia de peru, de frango ou de presunto magro, ou 1 ovo quente, ou 1 pudim ou 1 panqueca de farelo de aveia
As 10-11h, em caso de necessidade:1 iogurte ou  100g de queijo branco
As 16h, se necessário:1 iogurte ou 1 fatia de peru ou ambos
segunda-feiraAlmoço:Ovos duros com maioneseBife2 iogurtes ou  200g de queijo branco
Jantar:Camarão  com maioneseSuflê de frango1 pudim ou iogurte
terça-feiraAlmoço: Salada de carne de boi com vinagreteSalmão cru á japonesaDois iogurtes ou 200g de queijo branco
Jantar:Casquinha de siriVitela ensopada1 panqueca ou 1 iogurte
quarta-feiraAlmoço:Coxa de frango assadaFatias de peito de peru1 pudim ou 1 panqueca de farelo de aveia
Jantar:Fígado de frango refogadoCoelho ao molho de mostardaOvos nevados ou 20g de queijo branco
quinta-feiraAlmoço:1 fatia de salmão defumadoCosteleta de vitelaCreme de café ou 200g de queijo branco
Jantar:Salmão marinadoCaçarola de mariscos1 pudim ou iogurte
sexta-feiraAlmoço:4 fatias de presunto½ frango assado2 iogurtes ou 200g de queijo branco
Jantar:Gelatina de ovos com presuntoMaionese com filé de peixeOvos nevados ou 2 iogurtes
SábadoAlmoço:Ovos recheados com camarão1 filé de peixe1 pudim ou panqueca de farelo de aveia
Jantar:Salmão marinadoLíngua de boi com molho picanteCreme de café ou  200g de queijo branco
DomingoAlmoço:Casquinha de siriFricasse de vitelaOvos nevados
Jantar:Vinagrete de salada de carne de boiSalmão grelhadoCreme de café ou pudim
#receita do pudimQuero que fique bem claro que foi o cardápio que tirei do livro do Dr. Pierre Dukan, assim vocês tem uma noção de como é uma semana na Fase Ataque.
Não sou nutricionista e muito menos endocrinologista, não tenho nenhuma formação nesta área...seria bom você  procurar um medico antes de fazer a dieta, converse com o seu nutricionista antes, faça exames, não se aventure a fazer dietas, somente porque leu na Internet, nem sempre o que da certo pra um da certo pra outro.Obrigada pela atenção! 

Continuar lendo...

Relacionados

  • Comentários
Nome:
Comentário:
Código:
captcha

estatisticas